酪酸菌（宮入菌 Clostridium butyricum MIYAIRI 588）は、腸内で酪酸という短鎖脂肪酸をつくる善玉菌です。酪酸は大腸のエネルギー源となり、腸の動きを整え、腸内環境を健康に保つうえで重要な役割を果たします。

[酪酸菌を含む整腸剤]

• ミヤBM錠：1錠に酪酸菌20mg
• ビオスリー配合錠：酪酸菌10mg、ラクトミン（乳酸菌）2mg、糖化菌10mg

糖化菌は乳酸菌・ビフィズス菌の増殖を助ける働きがあります。

酪酸菌は芽胞を作るため胃酸に強く、生きたまま腸まで届くという大きな特徴があります。

[酪酸菌の働き]

1. 腸内を「酸性」にして悪玉菌を抑える

酪酸菌が酪酸を産生すると腸内は酸性に傾き、

• 悪玉菌が増えにくい
• 善玉菌が育ちやすい

という理想的な腸内環境になります。

乳酸菌も乳酸を作って腸を酸性にし、悪玉菌の発育を抑えます。

さらに、乳酸菌は酪酸菌の増殖を促すことが分かっています。

2. 大腸のエネルギー源となり、蠕動運動を活発化

酪酸は大腸細胞の主要なエネルギー源で、

• ぜん動運動を促す
• 便の排泄を助ける

など、便秘改善に役立ちます。

3. 「痩せ菌」として注目

酪酸を含む短鎖脂肪酸は、

• 脂肪の蓄積を防ぐ
• 代謝を整える

働きがあり、肥満予防やダイエットに有用と考えられています。

短鎖脂肪酸を作る菌は「痩せ菌」と呼ばれることがあり、酪酸菌もその一種です。

4. 大腸炎・大腸がんの抑制、免疫力向上、肌質改善

酪酸菌の多い腸内環境では、

• 大腸炎や大腸がんの抑制
• 免疫力向上
• 肌質の改善
• 長寿との関連

など、全身の健康に良い影響があることが報告されています。

[善玉菌を育てるプレバイオティクス]

腸内環境を整えるには、善玉菌のエサとなる食品（プレバイオティクス）を摂ることが効果的です。

1. 発酵食品

チーズ、納豆、味噌、漬物

→ 乳酸菌が豊富で、酪酸菌の増殖も助ける

2. オリゴ糖

アスパラガス、ごぼう、大根、バナナ、りんご、牛乳

→ 善玉菌のエサになる

3. 食物繊維

豆類、きのこ、海藻

→ 酪酸菌を含む有用菌が短鎖脂肪酸を作る材料になる

[善玉菌そのものを摂るプロバイオティクス]

酪酸菌・乳酸菌・ビフィズス菌などの有用菌を食品や整腸剤で摂る方法です。

• pro＝共に
• biosis＝生きる

[プレ＋プロを組み合わせるシンバイオティクス]

プレバイオティクス（エサ）＋プロバイオティクス（菌）を一緒に摂る方法は 「シンバイオティクス synbiotics」と呼ばれ、いま注目されている腸活法です。synbioticsの「syn」は「一緒に」という意味です。腸内環境改善の相乗効果が期待できる、現在の腸活で最も注目されている方法です。

[まとめ]

酪酸菌は腸で酪酸という成分を作り、腸の動きを整え、悪玉菌を減らす働きがあります。便秘改善、免疫力向上、肥満予防にも役立つと考えられています。発酵食品や食物繊維を一緒に摂ると、酪酸菌がより育ちやすくなります。